¿Por qué es importante la higiene personal?
La higiene personal es la forma en que cuida su cuerpo. Mantener prácticas de higiene reduce la propagación de enfermedades y el riesgo de padecer condiciones médicas causadas por no cuidarse. También aumenta la confianza en uno mismo e impacta positivamente en las relaciones personales. Siga leyendo para conocer las prácticas de higiene que contribuyen a su salud y bienestar general.
Mejores prácticas de higiene para incorporar en la vida cotidiana
- Lavado frecuente de manos: Lavarse las manos es una de las formas más efectivas de mantener la higiene personal y detener la propagación de enfermedades. Debe lavarse las manos con frecuencia durante el día y especialmente después de tareas como sacar la basura, usar el baño, sonarse la nariz, toser y entrar en contacto con alguien que pueda estar enfermo. Para beneficiarse del lavado de manos, debe asegurarse de hacerlo correctamente. Recuerde estos cinco pasos para lavarse las manos:
- Moje sus manos con agua limpia y aplique jabón.
- Haga espuma en sus manos frotándolas bien con jabón.
- Frótese las manos durante al menos 20 segundos.
- Enjuague bien sus manos.
- Séquese las manos con una toalla o séquelas al aire.
- Baño: Si bien los adultos mayores no necesariamente necesitan bañarse todos los días, se recomienda ducharse o bañarse al menos dos veces por semana. Al igual que lavarse las manos, lavarse el cuerpo elimina las células muertas de la piel y la suciedad, y es una medida preventiva para reducir el riesgo y la propagación de enfermedades.
- Use ropa limpia: Después de usar ropa, lávela con detergente y séquela inmediatamente después de enjuagarla. La ropa sucia puede albergar bacterias que provocan mal olor corporal o incluso pueden provocar una infección en la piel.
- Cepíllese y use hilo dental a diario: La higiene bucal es fundamental a tener en cuenta al considerar las prácticas de higiene personal. Cepíllese los dientes dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche, y use hilo dental al menos una vez al día. También asegúrese de mantener chequeos dentales regulares.
- Sueño reparador: Dormir lo suficiente es esencial para nuestro bienestar general. Se recomienda que todos los adultos duerman al menos de siete a nueve horas cada noche.
- Cree una rutina: Para mantener buenas prácticas de higiene personal, lo mejor es crear una rutina. De esta manera, hará una lista diaria de las cosas que necesita hacer para mantenerse limpio y saludable y asegurarse de seguir practicando una higiene personal adecuada.
