Los 10 Principales Hábitos De Higiene Personal Para Incluir En Tu Rutina

La higiene personal es una actividad de autocuidado físico que implica cuidar tu cuerpo para mantenerte libre de enfermedades.

Tu cuerpo entra en contacto con numerosos virus y gérmenes a diario, por lo que mantener buenos hábitos de higiene personal te mantendrá saludable físicamente y evitará que te enfermes.

Además, las prácticas de higiene personal te hacen sentir y lucir genial, lo que eventualmente ayuda a aumentar tu autoestima. Además, no hace falta decir que las personas siempre prefieren la compañía de una persona más higiénica. Mientras que tener una mala higiene personal puede tener un impacto negativo en tu salud y alejar a los demás de ti.

Ahora que sabes por qué es importante mantener una buena higiene personal; es necesario comprender los tipos de prácticas de higiene personal para tomar las medidas adecuadas.

Entonces, hoy he compilado una lista de las 10 principales prácticas de higiene personal para mujeres que te mostrarán cómo mantener la higiene en casa u oficina incorporando estos hábitos a tu rutina.

Buenos hábitos de higiene para incluir en tu rutina

Aquí hay 10 formas de mantenerse limpia y algunos ejemplos generales de higiene personal que puedes incorporar a tu rutina:

Higiene de manos: Lavarse las manos siempre ha sido la práctica de higiene personal más simple e inevitable. ¡Y probablemente lo primero que te viene a la mente cuando alguien habla de higiene! Me alegro de que al menos, después de la pandemia, la gente se lo esté tomando en serio.

A continuación, se presentan algunas prácticas de higiene de manos para recordar:

Es más fácil que los gérmenes y virus entren a tu cuerpo a través de las manos. Es por eso que debes lavarte las manos ANTES de consumir alimentos y DESPUÉS de manipular la basura, o incluso las mascotas, o entrar en contacto físico con superficies o artículos sucios.
Asegúrate de lavarte las manos minuciosamente (las palmas, el dorso de la mano, los dedos, entre los dedos, las uñas e incluso la muñeca) con un buen lavado de manos o jabón durante 30 segundos y luego sécalas bien.
Alternativamente, cuando no sea conveniente lavarse las manos con agua y jabón, puedes usar un desinfectante de manos a base de alcohol con al menos un 60% de alcohol. Es uno de esos elementos esenciales que toda mujer siempre debe llevar en su bolso.

Higiene del baño: Mantener una higiene adecuada del baño, ya sea en casa o en un baño público, ayudará a reducir las infecciones. La higiene del baño comprende muchos hábitos. Sin embargo, cuando se trata de mantener la higiene personal, las siguientes son algunas de las prácticas simples a tener en cuenta:

Después de usar el baño, lávate las manos adecuadamente con jabón.
Antes de tirar la cadena, no olvides cerrar la tapa.
Antes de salir del baño, asegúrate de secarte bien las manos.
Sobre todo, no lleves tu teléfono adentro. ¡Es una práctica muy poco higiénica y nada cool!

Higiene bucal: Cuando se trata del cuidado dental, debes ser muy consciente de tus hábitos y mantener una higiene bucal para evitar todo tipo de problemas dentales.

¡Y ni me hagas hablar de lo costosos que son los tratamientos dentales! Una vez que vas al dentista por un problema, surgirán dos más, y así sucesivamente.

Sí, los chequeos dentales son igualmente importantes, y no debes saltarte los chequeos anuales (quizás una vez cada 6 meses). Sin embargo, la prevención siempre es mejor que la cura; y debes tomar las medidas adecuadas de tu parte para cuidar tu salud bucal.

Entonces, aquí hay algunas cosas que debes considerar al cuidar tus dientes:

Cepíllate los dientes dos veces al día (al menos), primero por la mañana y antes de acostarte durante aproximadamente 2 minutos cada vez.
Usar hilo dental para eliminar bacterias o cualquier partícula de comida entre los dientes es una excelente manera de evitar futuros problemas dentales. Entonces, no lo descuides y usa hilo dental con un Water Flosser o este hilo dental Listerine UltraClean Access una vez al día.
Considera usar un enjuague bucal antiséptico con sabor a menta fresca, ya que cepillarse los dientes no siempre es suficiente, ya que el cepillo de dientes no puede llegar a algunas áreas dentro de la boca. También te ayuda a combatir el mal aliento.
Bebe mucha agua y también puedes masticar chicle sin azúcar para evitar el mal aliento.

Higiene de la ducha: Para la mayoría de nosotros, una ducha diaria es más un hábito que una práctica de higiene personal. ¡Y hay una razón sólida por la que has desarrollado este hábito! Sin embargo, algunas personas (todavía) se sienten demasiado perezosas para bañarse o ducharse a diario.

Entonces, aquí hay algunas razones por las que necesitas ducharte adecuadamente con jabón o gel de baño con regularidad:

Ducharse REALMENTE te despertará por la mañana.
Ayuda a prevenir el mal olor corporal y la irritación de la piel.
Además de los beneficios para la salud física, un baño o ducha también proporciona beneficios para la salud mental. ¡Y es una de las formas más fáciles de practicar el autocuidado!

Y no olvides lavarte el cabello con champú; un mínimo de una o dos veces por semana.

Higiene femenina: La higiene íntima es el aspecto de la higiene personal del que menos se habla y con mayor frecuencia se descuida, a pesar de su importancia. Ducharse a diario no es suficiente para mantener limpias y libres de infecciones tus partes íntimas. Por lo tanto, debes mantener una buena higiene femenina tomando algunas medidas EXTRA.

Aquí te explicamos cómo tener una buena higiene como mujer ahí abajo:

Como tu piel es sensible en esa zona, debes usar un gel íntimo con niveles de pH bien equilibrados, como este Summer’s Eve Cleansing Wash, en lugar de cualquier jabón o gel de baño perfumado.
Considera usar ropa interior transpirable a diario, preferiblemente a base de algodón.
Si el flujo vaginal te molesta, puedes usar protectores de panty para mantenerte fresca y sentirte así.
Usa siempre una toalla suave (& limpia) para mantener tu zona íntima limpia y seca. Además, asegúrate de limpiar de adelante hacia atrás. (Alternativamente, puedes usar toallitas húmedas de limpieza íntima cuando uses un baño público).

Higiene en caso de enfermedad: La higiene en caso de enfermedad se aplica a quienes no se encuentran bien y necesitan tomar medidas para evitar la propagación de sus enfermedades. Practicar la higiene en caso de enfermedad es necesario para proteger a tus seres queridos, colegas y otras personas que podrían infectarse contigo. ¡Y últimamente, la pandemia mundial definitivamente nos ha enseñado esto a todos, de la manera más DIFÍCIL!

Aquí hay algunas prácticas de higiene en caso de enfermedad que debes considerar practicar cuando estés enfermo:

Cuando estornudes, cúbrete la boca con una mascarilla. (O al menos con un pañuelo o un pañuelo de papel).
Desecha tus pañuelos usados de manera SEGURA.
Desinfecta las superficies compartidas, ya sea en tu casa o en tu lugar de trabajo.
No compartas alimentos, utensilios ni ningún otro artículo.

Higiene facial y de la piel: Tu piel es la barrera natural que protege tus órganos de virus e infecciones. Por eso es necesario tomar medidas diarias de forma intencionada para cuidar tu piel y mantenerla sana.

Aquí hay algunas cosas a considerar para cuidar bien tu piel:

Mantén una rutina de cuidado de la piel. No te llevará mucho tiempo y puedes mantenerla lo más básica posible. ¡Solo sé constante!
Tocar tu rostro con las manos sin lavar es un completo NO-NO.
Evita a toda costa pellizcarte la piel. Yo misma soy víctima de esto, ¡y créeme, no sirve de nada! Usar juguetes para inquietos es una de las formas en que abordo mi problema de pellizcarme la piel.
Ten en cuenta que NO todos los productos son adecuados para todos. (¡Yo misma he cometido este error y he sufrido mucho!) Por lo tanto, te sugiero que te asegures de que los productos para la piel que utilizas se adapten a tu tipo de piel. ¡Y deja de usar los productos de inmediato si muestran algún tipo de reacción alérgica!

Higiene de las uñas: Te expones (y a los que te rodean) a virus e infecciones por descuidar la higiene de las uñas. Es muy importante mantener las uñas de las manos, los pies y las uñas encarnadas recortadas y limpias.

Aquí hay algunos consejos de higiene de las uñas a tener en cuenta:

Las uñas más largas son más propensas a la acumulación que las uñas más cortas. Por eso es necesario mantener la longitud adecuada, ni demasiado larga, ni demasiado corta (¡además, las uñas bien recortadas se ven mucho más saludables y bonitas que las uñas largas y sucias!).
Cada vez que te laves las manos, asegúrate de limpiar también debajo de las uñas.

9. Higiene del sueño:

Las prácticas de higiene del sueño se refieren a tus rituales y hábitos nocturnos que te ayudan a obtener una noche de sueño reparador. Mientras que la falta de buenas prácticas de higiene del sueño puede causar trastornos del sueño. ¡Por eso es importante!

Aquí hay algunas buenas prácticas de higiene del sueño que debes asegurarte de seguir:

Desconéctate de la tecnología apagando todas tus pantallas de 60 a 90 minutos antes de acostarte. (En su lugar, haz algo más como leer, escribir un diario, etc.)
Evita consumir cafeína durante 4 a 6 horas antes de acostarte.
Come una cena ligera.
Mantén un horario regular para dormir y despertarse.
Asegúrate de dormir de 7 a 9 horas por noche.

10. Higiene de la ropa:

Por último, pero no menos importante. La ropa y la higiene están estrechamente relacionadas, ya que tu ropa usada puede albergar gérmenes. Puede causar infecciones de la piel si no se lava a fondo o se usa sin lavar.

Como resultado, debes asegurarte de que la ropa que uses; o cualquier artículo textil que uses se limpie con regularidad. Y siempre usa ropa limpia, fresca y preferiblemente cómoda a diario.

Conclusión:

Este es el final de mi lista de 10 buenos hábitos de higiene. Definitivamente implementa estas 10 prácticas de higiene personal en tu rutina diaria si deseas mantenerte físicamente saludable y libre de enfermedades.