Consejos de higiene personal para un tú saludable
Una de las mejores maneras de mantener una buena salud y bienestar en general es mantener una higiene personal adecuada. La higiene personal lo ayuda a mantenerse limpio, lo que le da un aumento de confianza e impacta positivamente las relaciones personales, además de reducir el riesgo de enfermedades y afecciones médicas negativas derivadas de la mala higiene. Siga leyendo para conocer diez formas en las que puede practicar una higiene personal adecuada.
10 hábitos de higiene personal
- Lávese las manos con frecuencia: Lavarse las manos es una de las formas más efectivas de reducir la propagación de enfermedades. Debe lavarse las manos especialmente antes y después de comer, después de ir al baño y cuando entre en contacto con alguien enfermo. Para lograr resultados efectivos, asegúrese de lavarse las manos correctamente.
Humedezca sus manos con agua limpia y aplique jabón.
Enjabónese las manos frotándolas bien con jabón.
Frótese las manos durante al menos 20 segundos.
Enjuague bien sus manos.
Séquelas con una toalla o séquelas al aire.
2. Báñese: Limpiar su cuerpo elimina las células muertas de la piel y la suciedad, y ayuda a combatir la propagación de enfermedades. Para los adultos mayores, se recomienda ducharse o bañarse al menos dos veces por semana para lograr los efectos positivos.
- Cepíllese los dientes dos veces al día: Asegúrese de cepillarse los dientes dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche, para mantener una buena higiene bucal junto con los chequeos dentales regulares.
- Use hilo dental a diario: Además de cepillarse los dientes, use hilo dental una vez al día para una higiene bucal óptima.
- Cuide sus uñas: Limpiar y cortar las uñas reduce el riesgo de padrastros y lechos ungueales infectados.
- Use ropa limpia: Después de usar ropa, lávela con detergente y séquela inmediatamente después de enjuagar. La ropa sucia puede albergar bacterias que podrían provocar mal olor corporal o incluso irritaciones en la piel.
- Cúbrase la boca al toser o estornudar: Esto es extremadamente importante para evitar propagar gérmenes a las personas que lo rodean.
- Duerma bien: El sueño reparador es esencial para el bienestar, sin importar su edad. Se recomienda que todos los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche.
- Cree una rutina: Sea cual sea su proceso para mantener una buena higiene personal, haga una lista de verificación mental o escríbala. De esta manera, recordará y seguirá los pasos que necesita para mantenerse limpio y saludable.
- Visite al médico: Mantener citas médicas regulares puede ayudarlo a detectar infecciones y enfermedades a tiempo, lo que facilita su tratamiento. Visite a su proveedor de atención médica cuando tenga alguna inquietud y programe chequeos de rutina.
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