Consejos de higiene personal para mujeres que necesitas saber

La higiene íntima es mucho más que simplemente ducharse con regularidad (¡lo cual, por supuesto, es esencial!).

Prueba estos consejos de higiene femenina para tener una vagina fresca, limpia y (lo más importante) saludable.

Lava tu vagina todos los días

Mantenerte limpia es quizás uno de los consejos de higiene femenina más importantes que existen. Especialmente a medida que atraviesas la pubertad, los cambios en tu cuerpo hacen que la buena higiene personal sea aún más crítica. Cosas como la menstruación, el flujo vaginal diario y el aumento del sudor de las glándulas sudoríparas hacen que la limpieza sea cada vez más importante para las adolescentes. Lavar tu zona íntima diariamente es solo el primer paso.

Lava solo la parte externa de tu vagina

El interior de tu vagina tiene su propio mecanismo de autolimpieza. No necesita ser lavado, fregado ni limpiado; esto también significa no usar duchas vaginales. Limítate a lavar solo la parte externa de tu vagina, que en realidad se llama vulva. La vulva incluye los labios vaginales internos y externos y el clítoris.

Prueba productos de lavado femeninos con pH balanceado

Los jabones y geles de ducha regulares no están diseñados para usarse en el área vaginal, porque tienen un nivel de pH diseñado para la superficie de la piel. Tu piel tiene un pH de 5.5, mientras que un nivel de pH vaginal saludable varía de 3.8 a 4.5. El uso de jabón regular puede alterar el pH de tu vagina y alterar su delicado equilibrio bacteriano, que es lo que la mantiene saludable y libre de infecciones. En su lugar, intenta usar un producto de lavado especial diseñado para su uso en tu zona íntima. Puedes encontrar productos de higiene femenina con pH balanceado para tu vagina en la sección de cuidado femenino del supermercado o la farmacia. En caso de duda, no tengas miedo de pedir consejo a tu médico de cabecera o ginecólogo.

Evita usar guantes o esponjas para lavar tu zona íntima

La higiene femenina no requiere ningún equipo especial, solo un poco de producto de lavado femenino y agua. La piel de tu zona íntima es muy sensible y puede irritarse con materiales abrasivos como guantes, esponjas y luofas. Además, las bacterias tienden a acumularse y crecer en cosas como esponjas y guantes, y no querrás que entren en tu vagina. Tus manos son suficientes para lograr una buena higiene personal.

Usa una toalla suave para secar el área

Para secarte después de una ducha o baño, usa una toalla suave y completamente seca. Un consejo de higiene importante especialmente para las niñas es cambiar la toalla cada dos o tres días, y no la compartas con nadie más.

No apuntes el agua directamente a tu vagina

Este consejo de cuidado femenino evita que bacterias externas entren a tu vagina. Al lavar tu zona íntima, no dirijas el chorro de agua directamente hacia la vagina. En cambio, deja que el agua corra desde la parte superior de tu pubis sobre tu vagina.

Limpia de adelante hacia atrás

Es posible que hayas escuchado este consejo de higiene personal antes, pero vale la pena recordarlo. Cuando vayas al baño, asegúrate de limpiarte de adelante hacia atrás, ¡y nunca de atrás hacia adelante! Esto asegura que ninguna bacteria dañina de tu ano llegue a tu vagina. Si lo hicieran, estas bacterias pueden crear una infección incómoda (¡y maloliente!) como una infección del tracto urinario, que requeriría antibióticos para eliminarla.

Usa ropa interior de algodón

Usar ropa interior de algodón es importante para una buena higiene personal. El algodón es una tela muy transpirable, por lo que permite que el exceso de humedad del sudor o el flujo vaginal se evapore, en lugar de convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias (¡y los olores desagradables!). Esto no significa que la ropa interior deba estar hecha completamente de algodón, solo el refuerzo de la entrepierna.

Usa protectores diarios

Usa un protector diario para ayudar a absorber el flujo vaginal. El flujo es saludable, es la forma en que tu cuerpo limpia tu vagina de toxinas y la mantiene limpia e hidratada. Pero esto no significa que tengas que estar incómoda con un par de ropa interior mojada. Usar un protector diario todos los días es un excelente consejo de higiene femenina. Los protectores diarios funcionan como las toallas higiénicas, pero son mucho más delgados y se pueden usar diariamente para absorber el flujo y mantenerte limpia y seca.