¡10 Trucos de Salud Geniales que Debes Conocer!
El Padre de nuestra nación, Mahatma Gandhi, dijo: «La salud es la verdadera riqueza, y no piezas de oro y plata.»
Aquí te comparto diez trucos de salud brillantes:
1. Cuida tus Ojos con la Regla 20-20-20
¿Pasas el día frente a una pantalla de computadora, smartphone o laptop sin pausas? ¡Tsk tsk! Estás poniendo en riesgo tus ojos. La tensión constante puede causar fatiga ocular. Afortunadamente, la Asociación Canadiense de Optometristas sugiere un truco muy simple para prevenir daños serios: sigue la regla 20-20-20. Los médicos recomiendan: «Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y enfoca tus ojos en algo que esté al menos a 20 pies de distancia.» ¡Así de fácil!
2. ¿Tienes Problemas para Dormir?
Un buen sueño es esencial para la salud… y el buen humor. Lamento decirte, Shakespeare, que más que una mujer despechada, creo que la frase debería ser «el infierno no tiene furia como una mujer privada de su sueño.» Si has tenido problemas para dormir, sigue este truco: parpadea rápidamente durante 60 segundos. Esto puede cansar tus ojos y ayudarte a dormir mejor.
3. ¿Nariz Congestionada? ¡Usa una Cebolla!
No hay nada más molesto que una nariz congestionada. Sin embargo, la ciencia dice que las cebollas podrían ayudar a despejar la congestión. Simplemente corta cebollas crudas y déjalas en tu mesita de noche mientras duermes. Las cebollas contienen un compuesto llamado quercetina, que tiene propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas que pueden despejar los senos nasales congestionados.
4. Prevén el Exceso de Comida… Comiendo Antes de Comer
Lo sé, suena extraño. Pero en realidad funciona. La próxima vez que vayas a una gran cena, buffet o fiesta, no desperdicies todo el esfuerzo que has puesto en la dieta. Come una manzana o un plátano y bebe dos vasos de agua antes de salir para darle a tu estómago un adelanto. Esto puede ayudarte a evitar esa segunda porción de pastel de trufa de chocolate del que luego te arrepentirás.
5. Di Adiós al Acné con una Ducha Fría
¿Cansado de los brotes interminables? Prueba este truco fácil. Antes de salir de la ducha caliente, ve al lavabo y moja tu cara con agua fría. Mejor aún, frota un poco de hielo sobre tu cara después de la ducha. El agua fría puede ayudar a cerrar los poros de la piel. ¿El beneficio adicional? ¡Es muy refrescante!
6. Las Migrañas No Soportan el Agua Fría
¿Sufres de una migraña insoportable? Prueba este truco intrigante. Llena un tazón con agua helada y sumerge tus manos en él. Luego, aprieta y suelta tus puños repetidamente. Según los expertos, tus manos son un punto de reflejo, y el frío actúa contrayendo esos vasos sanguíneos dilatados.
7. ¿Te Sientes Mareado? ¡Haz Esto!
Si estás en la cama y sientes mareos, coloca un pie en el suelo debajo de ti. Esto se dice que ayuda a tu cerebro a recalcular tu posición.
8. ¿Mordeduras de Mosquito Te Vuelven Loco? El Vicks VapoRub Puede Preservar Tu Cordura.
La próxima vez que te molesten esas picaduras de mosquito, en lugar de rascarte y empeorar la situación, simplemente frota un poco de Vicks VapoRub en la zona afectada. No solo aliviará el picor, sino que también puede ayudar a reducir la hinchazón.
9. ¿Problemas con la Autoestima? Haz Esto para Tener Éxito en tu Entrevista
Según Amy Cuddy, psicóloga social de la Escuela de Negocios de Harvard, si te diriges a una entrevista de trabajo importante, debes dar un discurso o participar en algún evento atlético, ¡pasa 2 minutos haciendo posturas de poder! Las posturas de poder son cuando te paras con el «pecho levantado, la cabeza en alto, y los brazos arriba o en las caderas». Es una posición asociada con el poder, el logro y la confianza que puede ayudarte a parecer más seguro cuando no lo estás. Es un caso de «fingir hasta lograrlo». ¿Curioso?
